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青少年遇到同辈交往困境,不要先否定和攻击自己

同辈交往是(shi)青少年生活中重要的(de)一部分。遭到同学负面评价和孤立的(de)同学,因缺少良好(hao)的(de)同辈关系,会对(dui)其成长造成消极影响。近来,广东12355青少年综合服务(fuwu)平台围绕这类问题,积极为青少年提供心理帮助。

广东12355青少年综合服务(fuwu)平台心理咨询师苏雪英分享了近期心理帮扶的(de)案例。现读初二的(de)郑同学一天深夜拨打12355咨询,说自己和同学的(de)关系一直不太好(hao)。“感觉同学们(men)都不喜欢我(wo),不仅给我(wo)起外号,还孤立我(wo)。我(wo)感到很自卑,更不敢主动和别人(ren)交往了”。

就在来电前几日,郑同学仅有的(de)两个相处比较好(hao)的(de)朋友,突然对(dui)她(ta)说要绝交,这让她(ta)非常难过。

苏雪英认真地了解事情的(de)经过,温和安抚郑同学的(de)情绪,对(dui)她(ta)的(de)经历表示理解。“因来电开始的(de)时候其情绪比较激动,我(wo)先用简单的(de)呼吸放松方法让她(ta)情绪慢慢平复下来,同时循序渐进地引导她(ta)”。

了解郑同学的(de)基本情况后,苏雪英评估她(ta)是(shi)因为“长期自卑引起的(de)情绪困扰”。出现这样的(de)困扰原因是(shi)多方面的(de),前几天仅有的(de)两个朋友也表示不愿意和她(ta)玩了,这加重了她(ta)对(dui)自我(wo)的(de)否定,觉得自己就是(shi)不受欢迎的(de)人(ren)。

在电话(dianhua)中,苏雪英对(dui)郑同学说:“你(ni)可以先调整自己的(de)情绪,找机会和朋友沟通一下,或者寻求老师的(de)帮助。假如你(ni)感受到被很多同学孤立,也需要及时告诉家长或老师,看看怎样解决这个问题。”

苏雪英建(jian)议郑同学,平时可以尝试和其他(ta)同学多交往,多参与学校社团、志愿活动等来拓宽自己的(de)交友渠道,在互动中学习与同学交往的(de)技能。同时,苏雪英也建(jian)议,要学会将面对(dui)的(de)现实问题和情绪分开,遇到问题先解决,不急着去怀疑、攻击自己。也不要陷入情绪中,影响自己对(dui)现实问题的(de)判断与解决。“如果能减少负面评价对(dui)自己的(de)影响,慢慢就能增强解决问题的(de)能力,驱除无助感”。

郑同学感觉到被理解和认可,情绪有所缓解,她(ta)接受了老师的(de)建(jian)议,愿意去尝试,并将后续情况及时致电12355平台,与心理咨询师进一步沟通、优化方法。

苏雪英告诉中青报·中青网记者,像郑同学这个年龄的(de)青少年,还不能形成对(dui)自己的(de)清晰认识。“自我(wo)形象很多是(shi)通过外在评价获得,会很在意别人(ren)的(de)评价,同学关系不好(hao),导致她(ta)没有信心主动与其他(ta)同学交往”。

苏雪英表示,青少年在这个年龄阶段对(dui)人(ren)际交往有强烈需求,但他(ta)们(men)的(de)身心仍在发展中,并不成熟,对(dui)一些问题的(de)看法容易呈现出“好(hao)与不好(hao)”的(de)二元分化状态,缺少判断是(shi)非、鉴别真假的(de)能力,容易盲从。

她(ta)特别提到,这一阶段的(de)青少年,正处于寻找“我(wo)是(shi)谁”这一自我(wo)身份认识的(de)过程中,且伴随着打磨、整合、成长等变化,并不稳定,很容易产生“内在与外在的(de)冲突”。

如果遇到相似的(de)同辈交往困境,青少年该怎么办?苏雪英给出如下建(jian)议:

1.在无法解决同辈交往问题时,要及时向家长、老师求助,必要时寻求专业人(ren)员的(de)帮助,比如学校的(de)心理老师、辅导员、咨询师、专科医生、心理援助热线以及其他(ta)社会支持系统等。

2.进行社会贡献,多参与各项积极有益的(de)公益或集体活动。

3.学会表达自己的(de)直接感受、放松和安抚自己的(de)方法,遇到问题先平静下来,之后在理解的(de)层面上解决问题。

4.进行积极心理建(jian)设(she),保持独立的(de)思考能力,不把自我(wo)认知建(jian)立在别人(ren)的(de)评价上。

中青报·中青网记者 沈杰群 来源:中国青年报 【编辑:房家梁】

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